Menu

Jedz i chudnij!

22 marca 2017 - dieta
Jedz i chudnij!

Nie odchudzaj się na siłę

Należy konsumować, aby redukować
nadmierne kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Optymalnie dawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz zawsze, gdy
konsumujemy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w diecie. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz obcinają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają bardzo
dużo cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są niezwykle korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia musi zjadać
każda dama, aby
dobrze
trawić i przyspieszyć
przemianę materii.
Wyjątkowe jadło
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego warto
przygotować rozsądne odchudzanie.

 tabletki odchudzające brzuch

tabletki odchudzające ceneo